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「阿玛尼娱乐场官方网站」这些真相不清楚,便秘越“调理”越严重!

2020-01-11 17:01:32      访问量:4971

「阿玛尼娱乐场官方网站」这些真相不清楚,便秘越“调理”越严重!

阿玛尼娱乐场官方网站,饮食调理是针对饮食不规律所引起的便秘的主要治疗方法,但如果东西没吃对,可是会让便秘越来越任性的!

便秘这件事说大也不大,但总是让人非常头疼。肠道健康的人一般每隔1-2天会排便一次,并且便便“软硬适中”,排出“畅快”。而便秘患者往往3-4天也难得有一次成果,肚子胀痛难受、口中若隐若现的异味和脸上冒出的痘痘都让好心情无影无踪。最可怕的是,便便长期在肠道里经有害微生物发酵、腐败产生的毒素还有可能使肠道产生癌变。

便秘来临时,很多人首先想到的方法就通过“吃”来解决了。这是因为大多数便秘都是由于饮食不规律引起的,因此使用饮食调理也是最直接、有效的方法。然而道听途说地乱吃,不但不能起到润肠通便的效果,反而有可能让我们的便秘越来越严重。

下面这些错误的“吃”法,你有没有中招呢?

1、过量补充膳食纤维

我们都知道,食用一些富含膳食纤维的蔬菜、水果等食物可以改善便秘,这是因为膳食纤维在我们的肠道内经过吸水、膨胀后,能刺激我们的肠道蠕动并使我们产生便意,最后排出便便。但事实上,膳食纤维也并不是越多越好。膳食纤维由于具有吸水膨胀的特性,如果一次性摄入太多,反而有可能堵塞肠道,造成排便更加困难。所以如果便秘了,千万不要因为心急而大量吃蔬菜水果,甚至盲目吃一些膳食纤维补充剂!

2、拒绝油荤

许多人都有便秘时需清淡饮食,以避免上火的观念,因此一旦便秘就开始吃起不见油花也不见肉“清汤寡水餐”,期望自己的便便在清火后能顺利排出。然而虽然便秘往往都是因为青菜吃少了,但并不意味着油脂和肉就是“坏东西”。适量的油脂对便便具有润滑作用,能帮助便便更顺畅地排出,而肉类所富含的优质蛋白质是维持我们身体正常运转的必需品,拒绝油荤只会让便秘和身体都越来越糟糕。

3、多吃香蕉

香蕉是很多便秘患者心目中的“神药”。香蕉的润肠功能同样得益于其中所富含的膳食纤维,因此其实也并没有那么“神奇”。但需要注意的是,未熟透的香蕉中含有对肠胃具有收敛作用的鞣酸,如果吃下反而会加重便秘。与香蕉具有同样收敛作用的食物还有绿茶、柿子等,便秘时也需要少吃。

4、依赖药物

泻药或者益生菌制剂也是一些便秘患者的家中常备。这两种药物的作用机理比较相似,都是通过刺激肠道使产生比较大的肠道动力,进而更快地推动便便排出。然而一旦习惯了通过这些药物促进排便,我们的肠道就会慢慢变“懒”并依赖上这些药物,在停药后肠动力会大不如之前,便秘反而会变得更严重。一些泻药如果使用不当还有可能引起过度排泄造成的电解质紊乱,严重时可能危及生命,可以说是得不偿失。

便秘其实并不可怕,它的发生是一个审视自己饮食及作息是否规律的好时机。平时恢复均衡的饮食,适量吃一些青菜、菌菇、粗粮等食物,多喝水、保持充足的睡眠及规律的排便时间,便秘一般都会不攻自破。但需要注意便秘的成因也是特别复杂的,如果自己的饮食习和作息习惯都没有问题,一定要尽早求助于专业医生,以排除自己存在肠道或神经系统的器质性病变的可能。

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